今天花果知识就给我们广大朋友来聊聊吃红薯会发胖吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
吃红薯会发胖吗，不会还能起到瘦身的作用
最佳答案红薯是生活中经常吃到的食物，由于营养价值较高，一直都深受很多朋友的喜爱，关于吃红薯会发胖吗，其实是不会的，还可以起到缓解便秘的作用，由于红薯中含有大量的膳食纤维和果胶，具有帮助消化的功效，还能增加人体的饱腹感，减少其他食物的进食，从而起到瘦身的效果。
一、吃红薯不会发胖
红薯是生活中很多人叫较为喜欢食用的薯类食物，它的营养价值比较丰富，但很多人却不知道吃红薯会发胖吗，其实不会的，由于红薯中含有大量的膳食纤维素和果胶物质，能有效的促进人体肠胃之间的蠕动，能帮助人体的消化吸收，有效的将人体的毒素排出体外，起到帮助消化的功效。
同时红薯的脂肪含量比较少，热量也叫较低，经常食用不会造成人体内的脂肪堆积，里面的淀粉含量较多，并且食用红薯后会让人体减少对其他的进食，也可以有效的避免人体的糖类物质转化为脂肪，从而起到瘦身的效果。
虽然食用红薯不会发胖，但是也不能将其当成主食，不要每天食用太多，如果每天米饭照样食用，加上大量食用红薯就会导致里面的热量超标，甚至有些人将其油炸的方式食用，这样很容易提高人体内的热量，从而出现发胖的现象，应每天适量食用，这样才会利于人体的吸收。
最好是在生活中将红薯代替主食，或者将红薯掺杂其中，一般将红薯和米饭一起蒸煮，或者将红薯和大米熬成稀饭食用，这样不仅能提高人体的饱腹感，还能降低体内的热量，里面的糖类物质也可以很好的被人体分解和吸收，从而达到瘦身的效果。
二、吃红薯的好处
1、美容美颜
经常吃红薯不但不会发胖，还有很好的减肥效果，同时它还是一些爱美女性的专属营养餐食，由于红薯中含有大量的蛋白质和不饱和氨基酸，能有效的抑制毒素的产生，对皮肤组织有一定的修复功能，减少脂肪的堆积，从而起到美颜美肤的功效。
2、预防癌症
经过很多学家研究表明，红薯中含有大量的人体所需的赖氨酸，胡萝卜素等物质，此类物质能有效的抑制细胞之间的异常分化，还能增强人体的免疫能力，能有效的防止癌细胞的分解，从而起到预防癌症的作用。
红薯吃了发胖还是减肥？
最佳答案01
从营养角度来分析，红薯代替主食，的确是能起到减肥的效果。每100克可食用的红薯，所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡。红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。
红薯主要的成分就是淀粉、膳食纤维以及各种微量元素等。从科学角度来看，红薯所含的热量相对较低在102kcal/100g左右，如果将它跟大米比起来，同等重量的红薯，热量仅仅是大米的1/3，同时，其含的脂肪也低于各种谷类，而膳食纤维、胡萝卜素却高于谷类。
首先，红薯是一种极富有营养的食物。有关数据显示，如果将2.5千克的新鲜红薯，折算成0.5千克的粮食，其中蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，远远超过大米、面粉。而且红薯蛋白质的组成也比较合理，人体必需氨基酸含量高。
要通过吃红薯减肥，可以采用以下做法：
1、红薯代替主食或掺入主食中
如可以食用蒸红薯、红薯饭、红薯面条等。既能够吃饱，又可以降低食物总热量，而且充分利用红薯中的膳食纤维和抗性淀粉。
2、红薯搭配蔬菜和高蛋白食物
吃太多红薯，容易发生“烧心”的现象，适量的搭配茎叶蔬菜，可以改善。同时由于红薯属于植物性食物，蛋白质含量不足以满足身体需求，而减肥也需要有蛋白质的参与，所以要搭配着鱼肉、鸡肉等高蛋白食物食用。
经常吃红薯会不会长胖呀?
最佳答案不会
吃红薯不会让人变胖，一是因为红薯的热量低，每100克红薯，所含热量仅为106大卡，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富，红薯的膳食纤维含量大概是0.5%-1%，而大米面食的膳食纤维含量不足0.5%，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，从而起到一定的减肥作用。
红薯中还含有丰富的抗性淀粉，这种淀粉较其他淀粉相比难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都非常缓慢，其性质类似膳食纤维，具有一定的瘦身效果，另外红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，随意红薯近年来开始受到爱美人士的青睐。
人们之所以认为吃红薯会增肥，一是因为在食物匮乏的年代，红薯是作为主食，虽然那个年代没有多少胖子，但是也没有因为吃红薯而出现消瘦的现象；二是有人在尝试吃红薯减肥，结果发现不仅没有变瘦，还胖了，这是因为食用方法不对。
我们不能将红薯当成蔬菜食用，吃了很多红薯，还吃了很多米面，这样就导致热量摄取过多。另外如油焖红薯、油炸红薯等，虽然这样吃很美味，但是这样的做法红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量，自然会让人增肥。
要想通过吃红薯减肥，我们还可以把红薯代替主食或掺入主食中，如可以食用蒸红薯、红薯饭等。既能够吃饱，又可以降低食物总热量，并且能够充分的吸收红薯中的膳食纤维和抗性淀粉，这样就有助于减肥。
人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到吃红薯会发胖吗。如需更深入了解，可以看看花果知识的其他内容。
