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腰椎间盘突出，患病20年！
最佳答案腰间盘突出二十年了还能治好吗？l5s1突出最不好治疗吗？
注意经常出现腿部疼痛，腹胀，麻木或腿部力量下降，不稳定的步行时，这些可能是腰椎病变引起的。
中国的腰椎疾病呈年轻化趋势。坚持运动，均衡饮食，补充钙和维生素D以及定期进行例行的骨密度检查有助于预防腰椎变性的发生。
腰突除了有韩绩林土方子，腰椎间盘突出症有哪些症状？
一：腰痛
me腿疼痛主要是指辐射性疼痛，通常发生在一侧或两侧，通常从臀部开始，沿着大腿后部，小腿后部到脚底或脚后部或外侧。脚趾仰卧姿势得到缓解，站立状态得到了加重。咳嗽，打喷嚏，大便变硬，即使在笑，尖叫或哭泣时也会加重疼痛。在严重的情况下，您只能弯腰，弯曲膝盖并像虾一样躺在床上以减轻疼痛。
二：间歇性lau行
这意味着当患者长途行走时，他会感到背部疼痛不适，并且下肢的放射疼痛程度会增加。当患者蹲下或躺下一段时间后，疼痛会逐渐消失甚至完全消失，走路后也会发生类似情况。随着病情的恶化，走路距离会越来越短。这种现象在腰椎管狭窄症中更为突出。
三：下肢发冷
少部分患者会在小腿，双脚或整个下肢出现感冒和感冒。双腿都会感到异常冷热。例如，在冬天洗脚时，一只脚感到冷，另一只脚感到热。
四：麻木
长期患病后，通常会出现主观麻木，主要限于小腿，脚后外侧，脚后跟和脚底。可以看到腰痛，并且一小部分可以麻木而没有腰痛。
五，肌肉麻痹：
长的病程长后，出现肌肉麻痹，表现为大腿或小腿的意识变薄，大腿下部的无力以及某些动作无法完成，例如脚趾和脚后背不能抬起，以及在严重的情况下，脚会下垂并行走。
六.马尾综合症：
严重或特殊类型的腰椎间盘突出症患者可能会阴部麻木，刺痛，尿功能障碍和性功能障碍。
小小的运动，一生中腰椎间盘不突出
站立姿势，肩膀向后平移，双臂稍向后，双手掌心伸出，掌心朝向或向后，模拟燕子在潜水时缩回翅膀的动作。以腰部底部为中心轻轻向前移动，看上去有点从侧面“肚子”。
俯卧小燕飞
在坚硬的床上，俯卧，面部朝下，手臂以肩膀关节为支撑点略微抬起，手臂向上时轻轻抬起头，然后向后缩回肩（骨（肩s骨收缩）。
同时，轻轻抬起脚，腰部底部的肌肉收缩，尝试让肋骨和腹部支撑身体3到5秒钟，然后放松肌肉，使四肢和头部恢复原位持续3至5秒钟，然后再进行操作。
注意“小燕飞”注意！
小燕飞应该飞多高取决于人，因为每个患者的腰椎前凸弯曲度不同。 ，一般一次做20至40次，每次力求能够坚持3秒钟左右，运动应循序渐进，每天逐渐增加运动量。
小进行消炎肺运动时，应将其幅度减小到拉紧下背部肌肉的程度。这种调节可以减少运动过程中腰椎小关节上的压力，从而减少腰椎关节炎的发生。
家庭医药常识
最佳答案1.家庭常备药物有哪些
家庭小药箱越来越得到广大群众的重视，因为花的钱不多，但在关键时刻能应应急，方便得很。
备药是有很多学问的，哪些药是重点？那要看家庭成员的身体特点和常患何疾，以下是我给你的建议： 一、通用类 1。感冒类： 退热药——泰诺、扑感敏、康泰克均可，只需选其一种； 镇咳药——复方甘草合剂、复方愈创木酚合剂、急支糖浆、蛇胆川贝等等，选其一到二种； 清热解毒及抗病毒类——板兰根颗粒、玉叶解毒颗粒、玉屏风颗粒选其一 2。
消化系统药物 腹泻——思密达、培菲康 腹痛——山莨菪碱片或颠茄片 便秘——开塞露、酚肽片或麻仁丸选一到二种 胃或十二指溃疡——雷尼替丁、奥美拉唑选其一 腹胀或哎吐——吗叮啉片 消化不良——多酶片、胰酶片选其一 饮食不卫生致腹腹泻——抗生素诺氟沙星、左氧沙星或环丙沙星选其一 3。 抗感染类 肠道感染——同上“饮食不卫生致腹腹泻” 皮肤感染、皮外伤——罗红霉素 妇科感染——甲硝唑或替硝唑 上呼吸道感染——阿莫西林胶囊 4。
抗过敏类 皮肤骚痒、皮炎外用药——达克宁、皮炎平、无极膏选一到二种 口服抗过敏药——西替利嗪片、氯雷他啶片选其一 过敏性鼻炎——除了口服药以外，尚可备麻黄素滴鼻液 5。 各类眼疾 金霉素眼膏、氯霉素眼水、环丙沙星眼水、醋酸可的松眼水选其一到二种 6。
外伤类及止痛药： 各种疼痛如牙痛、月经痛、腰肌劳损、扭伤、风湿痛及头痛——扶他林缓释片、英太青胶囊、芬必得胶囊、复方氯唑沙宗片等等选一种 外用消毒药——75%消毒酒精、红汞液、紫药水、碘酊，选择酒精+其他之一。 二、特殊人群备药，按医生的长期医嘱配药 1、高血压人群 2、糖尿病人群 3、肾病 4、老年人心血管疾病 5、妇科常患疾病 6、肝病 各种药品，视个体家庭情况选购备用，适当加减。
2.家庭应常备哪些药物
外用药物包括常用的消毒防腐药物如聚维酮碘（碘伏）消毒酒精和紫药 水等，当然也少不了脱脂棉、纱布、橡皮膏、镊子和剪刀；夏令防治蚊虫叮咬或防 暑的外用药如清凉油、风油精或止痒氨水等；跌打扭伤、风湿或神经疼痛的伤湿止 痛膏、正红花油等；局部洗浴消毒用的高锰酸钾；用于轻度小面积烧、烫伤的湿性 烧伤膏；外用的抗感染膏剂如四环素、红霉素软膏；用于各种皮炎的肤轻松、999皮炎平和醋酸泼尼松软膏等；小外伤用的即时贴、云南白药等。
防治伤风感冒的药物预防性药物有板蓝根冲剂、感冒清热冲剂、病毒灵 等。治疗性药物如速效伤风胶囊、扑尔感冒片、扑热息痛片及桑菊感冒片、银翘解 毒丸、藿香正气丸等。
祛痰、镇咳和平喘药物复方甘草片、止咳糖浆、急支糖浆、橘红丸、氨 茶碱片、博利康尼等。 助消化药物乳酶生、酵母片、胃蛋白酶片、胰酶生、山楂丸等。
抗菌消炎药复方新诺明片、红霉素片、乙酰螺旋霉素片、氟哌酸胶囊、丙环氟哌酸、阿莫西林胶囊、头孢氨苄、甲硝唑等。维生素类药物维生素B，、B2、C等。
夏令时药人丹、清凉丹、蕾香正气水等。驱肠虫药左旋咪唑、肠虫清等。
解痉药、止痛药用于胃病或肚子痛的颠茄片、阿托品片或莨菪片；用于 头痛、牙痛、神经痛及关节痛的去痛片、吲哚美辛等。
3.家庭应备哪些常用药品
家庭常用药品是为了使一些小毛病能得到及时治疗、尽早控制，或至少能 在去医院前做些临时处理。
但要注意：对自己不能确诊或症状较重、变化 较大的疾病，不能擅自用药，尤其是小儿生病时，常常发病急，变化大，小儿 自己也难以言表，此时应去医院诊治。对成年人突发的各种病痛，老年人 原有慢性病的突然变化，也应及时去医院诊治。
一般可准备以下几种常用 药品：1。 抗生素。
如红霉素、复方新诺明、氧氟沙星、吡哌酸、黄连素、克霉唑 等。2。
消化系统用药。如多酶片、复合维生素B、吗丁啉等。
3。 感冒类药。
如病毒唑、速效伤风胶囊、感冒冲剂、维C银翘片、复方 大青叶、板蓝根冲剂等。 4。
解热止痛药。如去痛片、扑热息痛等。
5。 胃肠解痉药。
如654-2片、复方颠茄片等。6。
镇咳祛痰平喘药。如咳必清、甘草片、舒喘灵等。
7。 抗过敏药。
如扑尔敏、赛庚啶、息斯敏等。8。
通便药。如果导、大黄苏打片、开塞露等。
9。 镇静催眠药。
如安定、苯巴比妥等。10。
解暑药。如人丹、十滴水、藿香正气水等。
11。 外用止痛药。
如伤湿止痛膏、麝香追风膏、红花油、活络油等。12。
外用消炎消毒药。如酒精、龙胆紫、碘酒、高锰酸钾、创可贴等。
13。 其他类。
风油精、清凉油、84消毒液、消毒药棉、纱布胶布等。
4.家庭常备的药有哪些
解热镇痛药：如阿司匹林、去痛片、消炎痛等。
治感冒类药：如扑感敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等。 止咳化痰药：如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。
抗菌药物：如氟哌酸、吡哌酸、环丙沙星、复方新诺明、乙酞螺旋霉素。 胃肠解痉药：如普鲁本辛、654-2等。
助消化药：如吗丁啉、多酶片、山楂丸等。 通便药：如果导、大黄苏打片、甘油栓、开塞露等。
止泻药：如易蒙停、止泻宁、思密达等。 抗过敏药：如塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等。
外用消炎消毒药：酒精、碘酒、紫药水、红药水、高锰酸钾等。 外用止痛药：如风湿膏、红花油等。
其他：创可贴、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等。 另外，家庭备药除个别需要长期服用的外，备量不可过多，一般够三五日剂量即可，以免备量过多造成失效浪费。
庭药箱注意事项 （1）配备原则：家庭药箱的内容应视家庭人口多少与家庭成员健康状况而定。 选购药品要有的放矢，一般以治疗常见病、多发病、慢性病的药物为主，品种要少而精。
一只药瓶或药盒只装一种药物，要贴有标签，标签上写清楚药名、规格、用途、用法、用量以及注意事项。小儿用药及使用剂量也要写清楚。
内服药与外用药分开存放，并要有明显标志写明是外用，还是内服，以免用错药。 （2）注意贮藏：家庭备用的药物应放在干燥通风阴暗处保存。
因一般来说，药物受空气、阳光、湿度、温度的影响较大，容易变质失效，尤其是存放于密封不严的瓶子和药袋内更是如此。另外，家中有小孩的，应注意存放的药品不要让小孩能拿到，以免误服。
（3）定期检查药品质量：家庭药箱备存的药物应定期检查是否变质霉变。 一般有有效期的药品应注意其失效日期，其它药品则应注意其外观变化，如有颜色改变或出现霉点等异常情况，应弃之不用。
需要丢弃的药物：过期的药物。比如变质、变色，过了保质期的药物。
红药水应该丢掉，因为消毒能力不强，临床上基本不用；碘酒也不应再用，因为 *** 皮肤，而且如果伤口包得紧，么倒可能会烧伤皮肤。 碘伏是这两种消毒药的替代新药品，它的消毒效果好， *** 性小。
泻药也不可久留，经免让人产生依赖性。依赖泻药是非常不好的习惯，因为泻药的作用是 *** 肠道蠕动，一旦形成习惯，肠道缺它就不肯正常工作了。
医治便秘较好的方法是吃水果、粗纤维食物。 家庭小药箱需要的装备 首先，要有一把镊子，手上扎了个刺、伤口里有沙子等，用尖头镊子比用针效果要好。
其次，要有不同规格的消毒纱布和橡皮膏。 第三，是止痛药。
由于疼痛的部位和性质不同，不妨准备两三种不同的止痛药，好对症下药。比如：治肚痛的药有阿托品、吗丁啉；一般疼痛，台关节痛、头、外 伤痛可用阿司匹林、索密痛、芬必得等。
第四，常备一些普通的抗酸药，有的时候吃东西以后胃不舒服，可以试着吃上一两片可以中和胃酸的药。 比如：盐酸雷尼替丁等。
第五，手头应当有能够治疗轻度泻肚子的药。比如：黄连素、氧福沙星等。
第六，以樟脑、薄荷为主要成分的外用软膏用处很多，不论是蚊虫叮咬，还是皮肤起疹子，搽这类膏都有帮助。但如果皮肤破了，一般就不要用它。
第七，氯毒素眼药水还是应常备，游泳后，眼睛痒时滴上几滴，即刻解除除症状。 但眼药水应就在低温下，最好放在冰箱门的盒里。
除此以，家庭小药箱里的体温表也是必不可少的。 如果家中有老人或都有慢性病号，那家中的药箱就想对“重”一些。
必须备上对症的、能及时缓解病症的药物。 。
5.家庭应该常备的药品有哪些
■家庭备药的主要种类 解热镇痛药：如阿司匹林、去痛片、消炎痛等。
治感冒类药：如扑感敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等。 止咳化痰药：如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。
抗菌药物：如氟哌酸、吡哌酸、环丙沙星、复方新诺明、乙酞螺旋霉素。 胃肠解痉药：如普鲁本辛、654-2等。
助消化药：如吗丁啉、多酶片、山楂丸等。 通便药：如果导、大黄苏打片、甘油栓、开塞露等。
止泻药：如易蒙停、止泻宁、思密达等。 抗过敏药：如塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等。
外用消炎消毒药：酒精、碘酒、紫药水、红药水、高锰酸钾等。 外用止痛药：如风湿膏、红花油等。
其他：创可贴、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等。 另外，家庭备药除个别需要长期服用的外，备量不可过多，一般够三五日剂量即可，以免备量过多造成失效浪费。
■贮存药品时应注意以下几点 一、合理贮存：药物常因光、热、水分、空气、酸、碱、温度、微生物等外界条件影响而变质失效。 因此家庭保存的药物最好分别装入棕色瓶内，将盖拧紧，放置于避光、干燥、阴凉处，以防变质失效。
部分易受温度影响的药品，如胎盘球蛋白、利福平眼药水等，可放入冰箱冷藏室内保存；而酒精、碘酒等制剂，则应密闭保存。 二、注明有效期与失效期：药品均有有效使用期和失效期，过了有效期便不能再使用，否则会影响疗效，甚至会带来不良后果。
散装药应按类分开，并贴上醒目的标签，写明存放日期、药物名称、用法、用量、失效期，每年应定期对备用药品进行检查，及时更换。 三、注意外观变化：对于贮备药品使用时应注意观察外观变化。
如片剂产生松散、变色；糖衣片的糖衣粘连或开裂；胶囊剂的胶囊粘连、开裂；丸剂粘连，霉变或虫蛀；散剂严重吸潮、结块、发霉；眼药水变色、混浊；软膏剂有异味、变色或油层析出等情况时，则不能再用。 四、妥善保管：内服药与外用药应分别放置，以免忙中取错。
药品应放在安全的地方，防止儿童误服。 ■使用家庭备药不要太随便 症状往往是疾病诊断的依据之一，随便用药会掩盖症状，造成诊断困难，甚至误诊。
所以在明确诊断之前，最好不要随便用药。 再者，药物有双重性，既能治疗疾病，也可能导致疾病，严重者还可能危及生命。
因此，无严重症状时不必服药，尤其是镇痛类、解痉剂、洋地黄类、可的松类等药物，尽量以少用为佳。 在使用家庭药箱中的药物还要注意药物的相互作用。
两种药物同时服用，彼此可产生相互作用，有时可使其中一种药物降低药效或引起不良反应。 如青霉素类和四环素族合用，其抗菌效力不及单独使用。
土霉素等肠道杀菌药与整肠生同时服用，会使整肠生失效，因为整肠生是一种双歧杆菌制剂，可调节肠道菌丛失调。因此若要一次同服数种药物时，应经医生或药剂师指导，以免因药物的相互作用而失效。
用药一定要按剂量，超量服用可产生不良反应，甚至可引起死亡。 如老年人和小孩不注意退烧药物的剂量，可因出汗过多而使体温骤降，引起虚脱。
6.家庭药品存放有哪些常识
一、根据家庭人员的组成和健康状况。
如有老人和小孩，要特别注意准备他们用的药。家有高血压病人、结核病人、冠心病病人、癫痫病人等，治疗这些病的药物应常备不断；家庭药箱严禁混入家庭成员过敏的药物。
二、选择副作用较小的老药。老药毒副作用已得到充分暴露，一般说明书上都有明确说明，容易发现和预防。
新药由于使用时间短，可能会出现一些意想不到的反应，不适于家庭备用。 三、选择疗效稳定、用法简单的药物。
尽量选择口服药、外用药，少选或不选注射药物。 四、选择常见病、多发病用药。
■家庭备药的主要种类 [家庭小药箱必备基础药 3-6个月应清理一次] 解热镇痛药：如阿司匹林、去痛片、消炎痛等。 治感冒类药：如扑感敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等。
止咳化痰药：如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。 抗菌药物：如氟哌酸、吡哌酸、环丙沙星、复方新诺明、乙酞螺旋霉素。
胃肠解痉药：如普鲁本辛、654-2等。 助消化药：如吗丁啉、多酶片、山楂丸等。
通便药：如果导、大黄苏打片、甘油栓、开塞露等。 止泻药：如易蒙停、止泻宁、思密达等。
抗过敏药：如塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等。 外用消炎消毒药：酒精、碘酒、紫药水、红药水、高锰酸钾等。
外用止痛药：如风湿膏、红花油等。 其他：创可贴、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等。
另外，家庭备药除个别需要长期服用的外，备量不可过多，一般够三五日剂量即可，以免备量过多造成失效浪费。 ■贮存药品时应注意以下几点 一、合理贮存：药物常因光、热、水分、空气、酸、碱、温度、微生物等外界条件影响而变质失效。
因此家庭保存的药物最好分别装入棕色瓶内，将盖拧紧，放置于避光、干燥、阴凉处，以防变质失效。部分易受温度影响的药品，如胎盘球蛋白、利福平眼药水等，可放入冰箱冷藏室内保存；而酒精、碘酒等制剂，则应密闭保存。
二、注明有效期与失效期：药品均有有效使用期和失效期，过了有效期便不能再使用，否则会影响疗效，甚至会带来不良后果。 散装药应按类分开，并贴上醒目的标签，写明存放日期、药物名称、用法、用量、失效期，每年应定期对备用药品进行检查，及时更换。
三、注意外观变化：对于贮备药品使用时应注意观察外观变化。如片剂产生松散、变色；糖衣片的糖衣粘连或开裂；胶囊剂的胶囊粘连、开裂；丸剂粘连，霉变或虫蛀；散剂严重吸潮、结块、发霉；眼药水变色、混浊；软膏剂有异味、变色或油层析出等情况时，则不能再用。
四、妥善保管：内服药与外用药应分别放置，以免忙中取错。药品应放在安全的地方，防止儿童误服。
■使用家庭备药不要太随便 症状往往是疾病诊断的依据之一，随便用药会掩盖症状，造成诊断困难，甚至误诊。 所以在明确诊断之前，最好不要随便用药。
再者，药物有双重性，既能治疗疾病，也可能导致疾病，严重者还可能危及生命。因此，无严重症状时不必服药，尤其是镇痛类、解痉剂、洋地黄类、可的松类等药物，尽量以少用为佳。
在使用家庭药箱中的药物还要注意药物的相互作用。 两种药物同时服用，彼此可产生相互作用，有时可使其中一种药物降低药效或引起不良反应。
如青霉素类和四环素族合用，其抗菌效力不及单独使用。土霉素等肠道杀菌药与整肠生同时服用，会使整肠生失效，因为整肠生是一种双歧杆菌制剂，可调节肠道菌丛失调。
因此若要一次同服数种药物时，应经医生或药剂师指导，以免因药物的相互作用而失效。 用药一定要按剂量，超量服用可产生不良反应，甚至可引起死亡。
如老年人和小孩不注意退烧药物的剂量，可因出汗过多而使体温骤降，引起虚脱。
7.家庭用药有哪些小常识
家庭用药小常识：①不要草率用药。
随着医学的不断 发展，很多药品对家庭来说，已成为必备 药，常用药。例如抗生素、抗感染药等，但 有些新药，虽然同过去常用药物具有相 同效用，但用法、用量往往不同。
有些人 服用时，好凭以往经验，或道听途说草率 服用，这是非常有害的。 还有的人求愈心 切，恨病狠吃药，不按说明，加大药量，这 是很危险的。
药物可以治病，但也可致 病。例如消炎药复方新诺明，它在人体内的半衰期是12小时，故正确服用方法是 每天服二次，每次2片。
若服药间隔小于 12小时，在体内就会出现蓄积，严重者可 损伤肾脏。 ①不要盲目吃药。
儿童和孕妇所需 营养相对来说高于一般人，但并不是所 有儿童、孕妇都需要大量补充营养。缺乏营养的必须补充，不缺乏营养的，大补特补反而会导致营养不良。
正常情况下，人体内的微量元素锌、铁等都是处于动态平衡状态的，如果补充过量，就会破坏平衡而产生副作用。 特别是维生素类药物，人体缺乏会生病，体内摄入过量，同样可致病。
营养最好是从食物中摄取，尽量不要从药物补充获得满足。①无病不要吃补药。
首先应该明确，补药也是药。其次，吃补药要对症。
身体健康，不缺乏营养，吃补药有害无益。要想健康长寿，吃补药不是办法，也达不到目的，健康长寿的秘诀是良好的生活方式和运动。
8.家庭常备药物保存应注意什么
家庭备药是为家庭使用提供方便，但药品不同于其他商品，备药应注意以下 几点。
（1） 最好用棕色瓶装药品，标签应写明药名、剂量、用法、用量、有效日期。 一般不用纸袋或纸盒装药贮存，从医院取回的药物是散装的，病愈后剩余药品都应 及时装入干净小瓶内保存，否则易变质。
（2） 酒精、碘酒、薄荷锭、风油精、清凉油、红花油、麝香风湿油等易于挥发 的药品使用后除必须密闭外，还应放在30°C以下的阴凉低温处保存。 （3） 甘油栓、安那素栓、痒疮栓、洗必泰栓、小儿退热栓等应置于低温2〜 15°C处贮存，否则易受热而变质影响使用。
（4） 复方氢氧化铝片、碳酸氢钠、三硅酸镁、多酶片、颠茄片、卡巴克络片、苯妥英钠片、酵母片、阿司匹林、硫酸亚铁等受潮湿易变质，应放置干燥处。 （5） 气雾剂装有抛射剂，且具有一定的压力，一旦受热、受撞击后易发生爆炸。
因此，应存放于阴凉处，避免受热和日光直射，携带外出时注意防止挤压和撞击。 （6） 经常检查药品有无破损、变质、过期失效，一旦发现应坚决弃之不用。
（7） 为保证家庭用药安全、有效、经济，不提倡大量贮存药物，品种和数量宜 精不宜多。 （8） 大人和小孩药物要分开保存，尤其是一家三代更要注意；内服药和外用药 要分开保存。
现在许多家庭养宠物，兽药也要单独保存。还有灭害虫药也要严加注 意。
总之，要分类保存，以免忙中出错误服发生危险。
后背疼痛是怎么引起的，有哪些方法能缓解后背疼痛？
最佳答案腰后背疼起来实在让人难受，但是造成腰后背疼痛需要考虑几种常见原因:腰背肌筋膜炎，多与劳损有关，如久坐久站以及长期的弯腰。骨质疏松性疾病，一般无明确的压痛店，多发生于老年人以及绝经期的妇女，通过X线片以及骨密度检查可明确诊断。腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎肿瘤性病变以及感染性病变，结合腰椎ct以及核磁共振检查可明确诊断。外伤性因素造成，如局部软组织损伤、腰椎骨折等。第三腰椎横突综合征以及自身免疫性疾病强直性脊柱炎所造成。
腰酸背痛是一种症状，许多疾病会出现腰酸背痛。在大家平时的生活当中，有很多的时候，是需要大家去弯腰以及活动腰背部的，但是有的时候，往往会由于各种因素的影响，导致出现腰背部的疼痛不适，这样就会影响到患者的日常的工作等方面的，对健康也是不利的。
仰卧团身:仰卧，髂部弯曲约45度，膝关节弯曲约90度，双脚平放地面，两臂交叉放在胸前(或头后)，下颏微收。然后呼气缓慢券起身体至肩胛骨离开地面，但腰部必须贴紧地面，然后吸气还原。此练习可增强腹部肌群。俯卧支撑:俯卧，双臂屈肘支撑身体，使头、肩、髂在一条直线上，保持这个姿势5-10秒。以后逐渐延长至1分钟。此练习可增强腹肌、背肌和臀肌。屈体硬拉:双脚站立与肩同宽挺胸腰背部挺直，双手各持一水瓶于大腿前侧，吸气同时缓慢向下屈体直到水瓶尽量贴近脚面，呼气同时缓慢站直收紧腰背部肌肉。此练习可以加强腰背部肌肉。伸展髂腰肌:弓步跪立，前肢平放垫上，后腿膝盖着垫，背部挺直。然后上肢缓慢前倾，至腿后部肌肉有抻拉感，保持15-30秒，换腿再做。
如果没有外伤病史，出现腰背部酸痛，且腰部疼痛与腰部动作无关，并伴有乏力、脸部水肿、下肢水肿、少尿、尿急、尿频、尿痛、血尿、高血压等，都应前往医院就诊，明确病因，遵医嘱进行治疗。
大量运动后,脖子酸痛怎么回事？
最佳答案运动后感觉脖子酸痛痛，可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。
如果运动后出现脖子酸痛的症状，一般考虑两类情况。如果只是轻微酸痛，经过休息、热敷和按摩后能很快缓解，就不必担心。如果疼痛较剧烈，或者在休息后不能很快缓解，应该及时到医院就诊，明确是否有关节的急性损伤。
1、颈部肌肉或关节的损伤
在运动过程中，如果颈部的活动姿势不当，或者颈肩部的活动量过大，就有可能导致颈椎或颈肩部肌肉的损伤。比如说扭头过于用力、过于频繁，导致了颈椎的脱位、错位。再比如颈肩部的活动时间过长，引起了颈肩部肌肉的损伤。再比如运动过程中有摔倒、碰撞等情况，那么也有可能导致颈椎的骨折等。
2、颈肩部疾病
如果本身有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，那么在运动程度较大或者时间较长的情况下，都很容易诱发颈肩部的疼痛。这种疼痛在平时也会出现，只是在剧烈运动后更容易诱发，也更容易加重。
运动后脖子酸痛的治疗方法让我们很多人都不知道如何是好，很多人也都在积极的寻求各种有效的方法进行治疗，这种情况需要我们及时进行治疗，否则时间久了，可能会加重我们自身的病情，治疗起来会更加困难，下面就让我们一起了解一下运动后脖子酸痛的治疗方法有哪些吧。
在日常生活中，脖子疼痛是很常见的。人们注往对此并不注意，认为活动一下就会好的，其实不然。如果一时的疼痛尚可，要是每天都感到疼痛，有时还会影响双臂，这就该仔细分析一下，并应给予对症治疗。
负担过重大多数人因超负荷工作，使颈部感到不轻不重的扩散性疼痛。原因在于脊柱姿势错误，在静止地保持这种姿态时疼痛会加剧。治疗方法是积极锻炼肩胛和脊柱，伸拉萎缩的韧带和肌肉以及纠正错误的姿势。关节受刺激在脊柱颈部综合症患者中，1／5被确诊为“刺激综合症”。即使很小的负担和活动，患者会感到长时间剧痛。这是由于椎弓关节和关节囊受到刺激。治疗方法是做冷敷和医疗体操、纠正姿势和避免长时间压迫关节。
椎体活动问题病人头颈部有游串性疼痛，病因在于个别椎体活动过少或过多。疗法是疏通小脊椎关节中的阻塞部分，如推拿按摩等。肌肉负荷过重病人有钻心或发胀般的疼痛感。原因在于肌肉受伤或局部肌束负担过重。这时要采用按摩、牵拉和高强度纠正姿势训练等治疗方法。
神经根受伤患者会感到肩膀和手臂疼。这是神经根综合症的特征。原因在于两块相邻脊椎之间的神经束受到刺激或挤压。治疗是对整个手臂和肩肿部位采用冷裹法，并辅以医疗体操和放松练习。
多了解一些运动后脖子酸痛的治疗方法是非常有必要的，以备不时之需到我们自身出现类似的问题就可以快速有效的采用这些方法进行治疗，可以帮助我们更快更好的恢复自身的身体健康。
腰肌劳损怎么恢复
最佳答案一小燕飞
小燕飞作为一种核心腰背锻炼，是非常能够增加腰部力量的，首先人躺在硬质地板上，头向上抬起，四肢和背部往后伸，脸部朝下，双肩向上向后收起，同时脚也向上抬起，腰部感觉肌肉收缩，让肋骨和腹部支撑身体，坚持五秒左右，放松肌肉，再继续做，每组30个左右，一天可以做二组或者三组，每天保持坚持。
二俯卧抬腿
仍然是俯卧位，将下肢伸直，双手放在身体两侧，保持髋关节和膝关节伸直下用力抬高一侧下肢，至极限停留七八秒，接着换另一侧，每天坚持锻炼四五次，每次坚持20下左右，能充分锻炼你的腰背肌和臀大肌，充分让你感觉到腰背的发力，提高核心力量。
三打太极拳
一般都认为只有老年人才会打太极拳，其实不然，太极拳能够充分的锻炼到你的腰，动作虽然很慢，但却能让感受到腰部在发力，而且不会有过度的负担和伤害。
四弓虫伸腰
俯卧屈膝位，两臂前伸，掌心向下，全身感觉到放松，接着两手伸直，撑在地面上，腰部向上抬起，臀部后坐，到达极限位置，停留一下，然后身体重心向前移动，从腰部向下，慢慢在趴到地上，每次循环20个，一天可以锻炼三至四次。
五经常按摩
按摩有助于腰部的血液循环，可以让人体感受到腰部酸疼，同时使得腰部肌肉进行充分放松，每天晚上睡前可以进行按摩，得到充分放松。
腰肌劳损往往是因为久坐，且姿势不良导致的，很容易造成病情加重，或导致腰间盘突出，平时应该多去做一些运动，或站立平躺。
七外敷药膏
外敷药膏可以让腰部大大减少痛苦，缓和伤痛感，在医生指导下使用。
对于伤痛宁胶囊，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看花果知识的其他内容。
